Você já ouviu falar que “comer é um dos prazeres da vida”? Uma grande parte das pessoas concordam, mas comer, vai além do prazer, também é uma necessidade, uma vez que o alimento é o combustível para o nosso organismo. Quando comemos nosso cérebro libera substâncias químicas de prazer, e por esse motivo nos sentimos bem. Essa sensação também ocorre com as drogas e o álcool. Ficamos no meio de uma decisão, de um lado a busca do prazer que o alimento proporciona, e do outro a nutrição, onde temos que escolher alimentos saudáveis com nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo. Quando comemos podemos sentir alegria, tristeza ou
prazer. Aquele velho ditado popular: “Isso é um manjar dos deuses”, é possível sentirmos, quando ingerimos algum alimento que nos leva a ter sensações que fazem bem ao nosso organismo. Aquele pedaço de bolo confeitado, aquele chocolate e outras guloseimas, nos enchem a boca de água quando pensamos nelas, e nos causam boas sensações.
“Comer é algo que dá prazer, isso é certo! Fazer uma refeição é algo que libera serotonina, um neurotransmissor que atua no cérebro trazendo a sensação de prazer, e essa é uma justificativa muito usada pra quem come demais.
Muita gente sabe que comer traz sensação de bem estar e não está disposta a abrir de mão disso. Porém essa mesma substancia é liberada em atividade física, rir com os amigos, na relação sexual, então porque optamos por buscar mesma somente na comida? Não adianta dizer por que é mais barato.
O gasto com delivery ou lanche que você faz durante a semana ou final de semana ultrapassa em certo o valor da academia. Existem também atividades que podem ser praticadas ao ar livre (como caminhada e bicicleta) que não tem custo algum, também temos vídeo aulas de danças e atividades disponíveis gratuitamente na internet que podem ser feitas em casa pensando na época de pandemia.
A grande questão é prioridade! E quando você prioriza comer sem se preocupar com o quanto e o que ingere, o resultado vem na balança muito mais cedo do que se imagina. Comer o que gosta não é errado, mas se você está acima do peso é necessário que aconteça uma ingestão menor do que está comendo atualmente pra que o número da balança diminua. Deixe aquele açaí no capricho pra o domingo!
Quando pensamos em emagrecimento não falamos somente de estética, falamos de PRINCIPALMENTE de QUALIDADE DE VIDA. Quem está em obesidade, está mais propicio a desenvolver doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, tem mais dificuldades de abaixar, de calçar um calçado sozinho.
Vale deixar um alerta: O que você tem feito pelo seu corpo e sua saúde? Está no grupo dos que ganharam peso na pandemia? Investiu algum valor? Teve interesse de ver aulas gratuitas de atividades ou danças pra fazer sua parte na busca da sua saúde? Como você quer estar daqui a um ano? Daqui a 05 anos?
Comece agora, busque ajuda de um profissional, consulte um nutricionista, se isso não for possível, comece cortando o refrigerante, a fritura, diminua a quantidade de carboidrato, e deixe a pizza moderada só para o sábado, e como diz um amigo de profissão em suas publicações, coma pelo menos três frutas ao dia, já é um começo.