Exercício físico pode evitar desenvolvimento de sintomas graves de Covid-19?

O educador físico Heitor da Silva Pedro responde esta questão

MANHUAÇU– Já é um consenso que o exercício faz bem à saúde física e mental. Sentimos bem-estar imediatamente após alguma atividade física e mesmo aquelas praticadas de forma breve e regular são benéficas. Quem se exercita em atividades regulares apresenta resultados de saúde mais desejáveis em uma variedade de condições físicas, incluindo melhor qualidade de vida, melhor capacidade funcional e melhores estados de humor. Os resultados positivos são vistos também em populações com transtornos psiquiátricos, como depressão e alterações de humor; também em diferentes populações étnicas, gênero e diferentes idades. Mas em relação a covid-19, o exercício também traz benefícios? Sobre esta questão, o DIÁRIO conversou com o educador físico Heitor da Silva Pedro que nos explicou mais sobre o assunto.

“Ao longo dos anos, tem aumentado os estudos que apontam os inúmeros benefícios que o exercício físico pode proporcionar ao corpo. Diminuição de doenças cardiovasculares, melhoria na disposição do dia a dia, redução dos níveis de estresse, controle da obesidade”, diz o Heitor.

No último ano, a pandemia de covid-19 intensificou a importância de se manter ativo. “Pesquisas apontam que a pessoa que pratica exercícios regularmente (em torno de 150 minutos por semana), tem 34% menos chances de internação pela doença. Uma pesquisa feita pela Universidade Estadual de São Paulo, constatou que a irisina, hormônio produzido pelos músculos durante o exercício, inibe a reprodução do vírus no organismo. Mas cuidado, não é somente colocar uma roupa e reproduzir qualquer exercício que se vê, principalmente na internet”, oriente o educador físico.

Segundo Heitor, existem casos de pessoas que se lesionaram tentando copiar os treinos que são passados online. “A melhor maneira de se precaver, é comunicando ao profissional de educação física, que é essencial para a fase que estamos vivendo, e irá te orientar qual o exercício é o melhor a se fazer, de acordo com sua necessidade”. Outra dica é saber dosar o exercício. “A pessoa que é sedentária deve começar com exercícios bem leve, como uma caminhada e alguns alongamentos”.

Heitor ainda reforça: “Pra quem teve covid, retornar aos exercícios de maneira gradual e pra quem teve os sintomas mais graves passar por um exame cardíaco pra ter autorização correta do médico sobre o momento de voltar aos exercícios. Reserve um tempo do seu dia para cuidar do seu bem mais precioso, o seu corpo”.

Professor de Educação Física, Heitor da Silva Pedro